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Fresenius Fresubin Protein Energy Drink Vanille (6 x 4 x 200 ml)
  • Enterale Ernährung
  • Darreichungsform: Trinknahrung
  • Energiegehalt: hochkalorisch
  • Geschmacksrichtung: Vanille

ab 32,89 €

28 Angebote

Dextro Energy Liquid Gel Orange 60 ml
  • Dextro Energy Sports Nutrition Liquid Gel Orange

ab 1,49 €

27 Angebote

Kukident Super-Haftpulver Extra Stark (50g)
  • Haftcreme
  • Menge in g: 50 g
  • Anwendungsgebiet: sicherer Halt für die Dritten
  • Arzneimittel-Hersteller: Reckitt Benckiser

ab 1,99 €

18 Angebote

Dextro Energy Liquid Gel Lemon + Coffein 60g
  • Energy-Gel
  • Durchschnittliche Nährwerte pro Portion (60 g): Brennwerte 482 kJ (113 kcal), Fett 0 g, Kohlenhydrate 28,1 g
  • davon 14,3 g Zucker, Eiweiß

ab 1,49 €

25 Angebote

GHD Direkt II GmbH Resource Protein Vanille
  • Produkteigenschaften: Bezeichnung: Diätetisches Lebensmittel für besondere medizinische Zwecke (bilanzierte Diät). Verwendung/Anwendung/Verzehrempfehlung: Zur ausschließlichen Ernährung gemäß ärztlicher Anweisung

ab 6,49 €

15 Angebote

PowerBar Powergel Sport Shots Orange 60g
  • Kohlenhydrate Matrix
  • 1 Shot alle 10 Minuten
  • Darreichungsform: Fruchtgummi
  • Menge: 60 g

ab 0,93 €

9 Angebote

PowerBar Powergel Original 41g Schwarze Johannisbeere
  • Energy-Gel
  • mit extra Natrium
  • 1 Beutel liefert ca. 27g Kohlenhydrate
  • Zutaten: Maltodextrin, Wasser, Fruktose, Natriumchlorid, Natriumcitrate, Säuerungsmittel Citronensäure, Aroma, Konservierungsstoff (Natriumbenzoat, Kaliumsorbat),

ab 1,34 €

22 Angebote

Organic Friends & Sports GmbH RAW BITE Bio - Cashew
  • Müsliriegel
  • Inhalt: 50 g
  • Geschmack: Nuss
  • Siegel: Bio-Siegel

ab 1,58 €

6 Angebote

Mammut Nutrition Mammut Formel 90 Protein, Banana Split, 1000 g Beutel
  • 4-Komponenten Eiweiß Sojaproteinisolat
  • Whey Protein
  • Milk Protein
  • Egg Protein Eiweiß trägt zur Zunahme und zum Erhalt der Muskulatur bei mit Vitamin B6

ab 13,85 €

7 Angebote

Scitec Nutrition Scitec Jumbo Professional 1620g Schokolade
  • Integratore alimentare a base di proteine del siero del latte ad azione rapida per essere perfetto da assumere prima
  • durante e dopo lallenamento. Questo

ab 24,48 €

5 Angebote

Optimum Nutrition Serious Mass (12lbs) Chocolate Mint, 5,4 kg
  • Weight Gainer
  • Darreichungsform: Pulver
  • Menge: 5.455 g
  • Geschmacksrichtungen: Minze, Schoko

ab 39,90 €

5 Angebote

Olimp BCAA Xplode Fruit Punch 500g
  • BCAA
  • Darreichungsform: Pulver
  • Menge: 500 g
  • Geschmack: Exotische Früchte

ab 22,30 €

8 Angebote

PowerBar PowerGel Original Lemon-Lime 24 x 41 g
  • Energy-Gel
  • Powergel
  • 1 PowerGel ORIGINAL liefert ca. 27g Kohlenhydrate
  • Zutaten: Maltodextrin, Wasser, Fruktose, Natriumchlorid, Natriumcitrate, Säuerungsmittel Citronensäure, Aroma, Konservierungsstoff (Natriumbenzoat, Kaliumsorbat), Kaliumchlorid

ab 24,96 €

8 Angebote

Best Body Nutrition Low Carb Vital Drink Lemon Lime 1000ml
  • Low-Carb Drink, Sportgetränk
  • 1 Liter Konzentrat ergibt 80 Liter Fertiggetränk
  • mit Vitaminen, Magnesium und L-Carnitin
  • pro 100 ml Getränk weniger als 2

ab 7,90 €

8 Angebote

PowerBar Deluxe Protein Shoko
  • Hochwertige Proteinaufnahme mit Deluxe Protein von PowerBar! Du möchtest dich nicht nur nach dem Sport mit Proteinen versorgen
  • sondern legst auch während deiner

ab 13,39 €

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Optimum Nutrition Whey Gold Standard Protein, Schoko-Haselnuss, 2240 g
  • Was ist 100% Whey Gold von Optimum Nutrition und wie wirkt es? Optimum Nutrition Whey Gold Standard Protein ist einer der begehrtesten Proteinshakes überhaupt! Der

ab 44,50 €

5 Angebote

Goodlife Company GmbH Hejbar Cookies & Milk
  • Proteinriegel
  • Darreichungsform: Riegel
  • Menge: 720 g
  • Geschmack: Cookies & Cream

ab 16,90 €

5 Angebote

Best Body Nutrition Fit4Day Protein Pasta
  • proteinreiche Alternative zu normaler Pasta hoher Proteingehalt von 50 % hoher Ballaststoffgehalt carb reduced (reduzierter Kohlenhydratanteil
  • ca. 80 % weniger Kohlenhydrate als herkömmliche Nudeln)

ab 16,89 €

6 Angebote

WEIDER Weider, Soy 80 Plus Protein, Schokolade, 1er Pack (1 x 800g)
  • Dieses Produkt ist kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise.

ab 18,85 €

6 Angebote

PowerBar 52% Riegel Box Chocolate Mint 20 x 50g 2018 Riegel - Waffeln

PowerBar 52% Riegel Box Chocolate Mint 20 x 5...

  • Geschmack: süß; Produktart: Riegel; Ernährungsform: zuckerarm
  • vegetarisch; Inhaltsstoffe: Protein; Einsatzzeit: nach dem Sport
  • während des Sports; Brennwert/Energie in kcal: 351 Kcal; Brennwert/Energie in

ab 32,61 €

4 Angebote

Lsp Oat King Getränkepulver Cookies and Cream, 1er Pack (1 x 1.98 kg)

Lsp Oat King Getränkepulver Cookies and Cream...

  • Eiweißpulver
  • Darreichungsform: Pulver
  • Menge: 1.980 g
  • Geschmack: Cookies & Cream

ab 27,21 €

4 Angebote

GU Energy Roctane Energy Gel Box Pineapple 24x 32g 2018 Sportnahrung

GU Energy Roctane Energy Gel Box Pineapple 24...

  • Geschmack: süß; Produktart: Gel; Inhaltsstoffe: Kohlenhydrate
  • Aminosäuren
  • Koffein/Guarana
  • Vitamine/Mineralien; Einsatzzeit: während des Sports; Lieferumfang: 24 Beutel á 32 Gramm

ab 61,90 €

4 Angebote

ironMaxx Upper- Dose - Blackberry, 440 g

ironMaxx Upper- Dose - Blackberry, 440 g

  • Trainingsbooster
  • Optimiert mit Citrulin, ArginineAKG und Glutamin AKG
  • Darreichungsform: Pulver
  • Menge: 440 g

ab 18,99 €

4 Angebote

Weider Whey Amino 280 Stück
  • Amino Tabletten
  • Whey Amino Caps sind schnell verfügbare Aminosäuren in Kapselform
  • 10 Kapseln pro Tag, an Trainingstagen 5 Kapseln vor und 5 Kapseln

ab 22,99 €

7 Angebote

PowerBar Protein Nut2 Milk Chocolate Peanut Riegel 18 x 60 g
  • Energieriegel
  • Darreichungsform: Riegel
  • geeignet für: Energie & Leistung, Ausdauer
  • Ernährungshinweis: zuckerarm

ab 20,53 €

7 Angebote

1pp% HEJ Bar - 12x60g - ChocolateAlmond
  • Proteinriegel
  • Darreichungsform: Riegel
  • geeignet für: Energie & Leistung, Muskelaufbau
  • Proteinanteil: 5 %

ab 22,41 €

5 Angebote

PowerBar Powergel Original 41g grüner Apfel
  • Energy-Gel
  • mit extra Natrium
  • 1 Beutel liefert ca. 27g Kohlenhydrate
  • Zutaten: Maltodextrin, Wasser, Fruktose, Natriumchlorid, Natriumcitrate, Säuerungsmittel Citronensäure, Aroma, Konservierungsstoff (Natriumbenzoat, Kaliumsorbat),

ab 1,35 €

20 Angebote

PowerBar Deluxe Protein - 500g - Vanille
  • Hohes Verhältnis von Casein zu Molkenprotein (Whey) Hoher Proteingehalt: 20 g Protein pro Portion* Aspartam-
  • Zucker- und Fettfrei* Für Vegetarier geeignet Glutenfrei

ab 11,94 €

6 Angebote

PowerBar Deluxe Protein - 500g - Erdbeere
  • Du möchtest dich nicht nur nach dem Sport mit Proteinen versorgen
  • sondern legst auch während deiner abwechslungsreichen Ernährung Wert auf eine hochwertige Proteinaufnahme? Dann

ab 11,94 €

6 Angebote

Sanform Protein Latte Macchiato Pulver 425 g
  • Sanform Protein Sojaeiweiß Geschmack: Latte Macchiato 425g Dose
  • rein pflanzlicher Eiweißshake
  • mit natürlich vorkommenden Isoflavonen
  • mit Calcium

ab 11,78 €

27 Angebote

Best Body Nutrition Fit4Day Schoko Nuss Crème, 250 g
  • schokoladig-cremiger Aufstrich mit hohem Proteingehalt mit RSPO-zertifiziertem Palmöl zuckerarm carb reduced (reduzierter Kohlenhydratanteil
  • ca. 32 % weniger Kohlenhydrate als herkömmlicher Schoko-Haselnussaufstrich)

ab 4,89 €

5 Angebote

Best Body Fit4Day Protein Pizza 8 x 250g Beutel
  • Mit Fit4Day ist eine gesunde
  • proteinreiche und gleichzeitig kohlenhydratreduzierte Ernährung im Alltag ganz einfach. Egal ob für ein nahrhaftes Frühstück
  • eine leckere Mahlzeit

ab 20,99 €

5 Angebote

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Proteine Ratgeber

1. Kaufberatung

Das Streben nach dem perfekten Körper ist eine Aufgabe, die viele Menschen bewegt. Sei es, um anderen attraktiver zu erscheinen, sich selbst etwas zu beweisen oder es tatsächlich professionell als Bodybuilder anzugehen, in allen Fällen ist jede Menge Disziplin gefragt, um den inneren Schweinehund immer wieder aufs Neue zu überwinden.

Ein wichtiger Aspekt ist dabei definitiv der Aufbau von Muskelmasse und dieser Wunsch ist es auch, der viele Verbraucher zum Kauf von Protein-Ergänzungsmitteln verleitet. Tatsächlich können diese Mittel einen Mehrwert bieten, allerdings ist der Erfolg nicht garantiert. Wichtig ist, sich bewusst zu machen, was Protein-Supplemente überhaupt bewirken und wer sie nutzen sollte.

Außerdem gibt es verschiedene Produkte, die in diesem Bereich angeboten werden und die verschiedene Wirkungen versprechen. Im Folgenden soll darüber ein Überblick gewährt werden.

2. Was sind Protein-Ergänzungsmittel, was bewirken sie und für wen eignen sie sich?

Ganz grundsätzlich handelt es sich bei Protein-Ergänzungsmitteln aller Art um genau das, nämlich um Ergänzungsmittel. Das bedeutet, sie sollen zusätzlich zur normalen Nahrung den Körper mit noch mehr Proteinen versorgen. Im besten Falle deckt man seinen Bedarf an Eiweiß jedoch komplett über die Nahrung. Nur in Fällen, in denen dies nicht gewährleistet werden kann, lohnt sich der Kauf von Ergänzungsmitteln wie Pulver oder Riegeln.

Proteine im Test

Wie hoch der Bedarf an Protein ist, muss dabei jeder für sich ausrechnen. Eine sehr vereinfachte Formel lautet wie folgt: Das angestrebte Körpergewicht in Pfund entspricht der Menge Eiweiß in Gramm, die pro Tag verzehrt werden sollte. Das angestrebte Körpergewicht bezieht sich dabei strikt auf die magere Körpermasse, also die Körpermasse ohne Fett.

Jemand, der 180 Pfund magere Körpermasse aufbauen will, sollte pro Tag also etwa 180 g Eiweiß zu sich nehmen. Diese Menge liegt weit über dem normalen durchschnittlichen Wert, den ein Erwachsener pro Tag zu sich nimmt. Das Umstellen der Ernährung ist angeraten, um dem Zielwert näher zu kommen. Sollte dies immer noch nicht reichen, sind Ergänzungsmittel zu empfehlen.

Was Protein-Supplemente nicht bewirken, ist der Aufbau von Muskelmasse komplett ohne vorhandene Wachstumsreize. Um Muskelaufbau zu bewirken, ist Krafttraining nötig. Mit Ergänzungsmitteln sollen dem Körper nur die benötigten Bausteine geliefert werden. Einfach nur die Einnahme von Protein ohne Training bewirkt nichts.

3. Casein, Whey, etc. - Wo sind die Unterschiede?

Tatsächlich ist Protein nicht gleich Protein. Es gibt nämlich Unterschiede in der Zusammensetzung der Aminosäuren, die für die unterschiedlichen Effekte der Produkte verantwortlich sind. Die meisten Protein-Ergänzungsmittel werden dabei aus Milch hergestellt. Allerdings gibt es auch Alternativen, die auf Soja basieren.

Whey

Whey Test

Whey bedeutet im Englischen Molke und genau aus dieser werden diese Proteine auch gewonnen. Sie zeichnen sich durch relativ kurze Aminosäure-Ketten aus, die vom Körper schnell aufgenommen werden können. Damit sind sie schon relativ kurz nach der Einnahme für den Körper verfügbar. Whey-Protein eignet sich daher ideal als Ergänzungsmittel nach einem Workout, wo der Körper besonders viel Eiweiß auf einen Schlag benötigt.

Eine Unterscheidung lässt sich hier noch zwischen normalem Whey-Protein und Isolat machen. Isolate sind besonders stark filtriert und enthalten daher fast nur Protein und kaum Kohlenhydrate. Wer eine extrem Kohlenhydrat-arme Ernährung verfolgt, ist daher mit Isolaten besser beraten.

Casein

Bei Casein handelt es sich um den Teil der Milch, der bei der Produktion von Molke als „Abfallprodukt“ zurückbleibt. Tatsächlich handelt es sich dabei um nichts anderes als Quark. Casein-Produkte sind diesem hinsichtlich der Aminosäuren-Zusammensetzung daher sehr ähnlich.

Casein besteht aus langkettigen Aminosäure-Sequenzen, die vom Körper nur langsam aufgenommen werden können. In der Folge sorgt dies für einen beständigen Zulauf von Eiweiß über einen Zeitraum von mehreren Stunden. Damit sind Casein-Produkte ideal für die Einnahme vor dem Schlafen oder in Situationen, in denen der Körper für einige Zeit nicht mit Eiweiß versorgt werden kann.

Aminosäuren bzw. BCAAs

Wer ganz spezifisch bestimmte Aminosäuren ergänzen möchte, weil diese in seiner normalen Ernährung nicht genug vorkommen, kann auch gezielt Präparate für diesen Zweck erwerben. In der Regel lohnt sich dies allerdings nur, wenn man sehr viel auf seine Ernährung achtet und einen solchen Mangel überhaupt identifizieren kann.

Aminosäure Test

Ein wenig anders sieht es bei den sogenannten BCAAs (Branched-chain amino acids) aus. Hierbei handelt es sich um vier spezifische Aminosäuren, die für den Aufbau und den Erhalt von Muskelmasse besonders wichtig sind. Es kann sich lohnen, diese gezielt zu ergänzen. Gerade in Zeiten, in denen man aus Gründen der Körpergewichtskontrolle weniger isst, als der Körper verbraucht, können BCAAs dafür sorgen, dass der Körper sich beim Training nicht so stark an den eigenen in den Muskeln gespeicherten Energiereserven vergeht.

Soja-Protein

Anders als die anderen Protein-Ergänzungsmittel werden Soja-Proteine nicht aus Milch, sondern aus Soja extrahiert. Dies ist vor allem für Veganer oft die einzige Möglichkeit, sich guten Gewissens eines Protein-Supplements zu bedienen.

Allerdings besitzen Soja-Proteine ansonsten keine besonderen Vorteile. Im Gegenteil sind sie als pflanzliche Proteine schwerer zu verdauen und stehen dem Körper daher in geringerer Menge zur Verfügung als tierische Proteine wie bspw. aus Milch.

4. Welche Darreichungsform ist die Richtige?

Welche Form das Protein-Ergänzungsmittel annimmt und wie man es einnimmt, spielt im Prinzip keine Rolle. Lediglich der Komfort und der Preis können hier unterschiedlich ausfallen. Die Wirkungsweise ist in allen Fällen die Gleiche.