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Fresenius Fresubin Protein Energy Drink Vanille (6 x 4 x 200 ml)
  • Enterale Ernährung
  • Darreichungsform: Trinknahrung
  • Energiegehalt: hochkalorisch
  • Geschmacksrichtung: Vanille

ab 31,89 €

17 Angebote

Olimp BCAA Xplode Fruit Punch 500g
  • BCAA
  • Darreichungsform: Pulver
  • Menge: 500 g
  • Geschmack: Exotische Früchte

ab 22,90 €

12 Angebote

ultraSPORTS Buffer 500g
  • Kohlenhydrate Matrix
  • Zutaten: Maltodextrin, Molkenpulver, Molkeneiweiß, Fructose, Säureregulator Zitronensäure, Natriumhydrogencarbonat, Aromen, Vitamine (siehe Tab.), Natriumchlorid, Kartoffeleiweiß, Süßstoff Aspartam (enthält eine Phenyl-alaninquelle), Chrom-III-sulfat, Natriumselenat. /

ab 17,99 €

11 Angebote

Weider Whey Amino 280 Stück
  • Amino Tabletten
  • Whey Amino Caps sind schnell verfügbare Aminosäuren in Kapselform
  • 10 Kapseln pro Tag, an Trainingstagen 5 Kapseln vor und 5 Kapseln

ab 28,41 €

8 Angebote

PowerBar PowerGel Original Lemon-Lime 24 x 41 g
  • Energy-Gel
  • Powergel
  • 1 PowerGel ORIGINAL liefert ca. 27g Kohlenhydrate
  • Zutaten: Maltodextrin, Wasser, Fruktose, Natriumchlorid, Natriumcitrate, Säuerungsmittel Citronensäure, Aroma, Konservierungsstoff (Natriumbenzoat, Kaliumsorbat), Kaliumchlorid

ab 29,29 €

8 Angebote

Scitec Nutrition Big Bang 3.0 825g Mango
  • Beta Alanin, Trainingsbooster, Vitamine & Mineralien
  • Darreichungsform: Pulver
  • Menge: 825 g
  • Geschmack: Mango

ab 25,42 €

7 Angebote

PowerBar Clean Whey Riegel Box Chocolate Brownie 18 x 60g 2018 Sportnahrung
  • Geschmack: süß; Produktart: Riegel; Ernährungsform: vegetarisch; Inhaltsstoffe: Protein; Einsatzzeit: nach dem Sport; Lieferumfang: 18 x 60 g Powerbar Clean Whey Riegel Chocolate Brownie; Details: viel

ab 28,48 €

7 Angebote

PowerBar Protein Plus Low Sugar Riegel Vanilla 35g
  • Proteinriegel
  • Nährwertangaben pro Riegel(35g): Brennwert: 108 kcal, Eiweiß: 10,5 g, Kohlenhydrate: 8,3 g
  • davon Zucker 0,9 g, Fett: 3,4 g
  • Darreichungsform: Riegel

ab 25,86 €

7 Angebote

PowerBar Clean Whey Vanilla Coconut Crunch 18 x 45g 2018 Riegel & Waffeln
  • Geschmack: süß; Produktart: Riegel; Ernährungsform: vegetarisch; Inhaltsstoffe: Protein; Einsatzzeit: nach dem Sport; Lieferumfang: 18 x 45 g PowerBar Clean Whey Riegel Vanilla Coconut Crunch; Details:

ab 23,42 €

7 Angebote

PowerBar Protein Nut2 Milk Chocolate Peanut Riegel 18 x 60 g
  • Powerbar ProteinNut2: Unsere neuen ProteinNut2 sind nussige Protein-Riegel
  • und gut zum snacken und teilen
  • denn in jeder Packung sind 2 Stück! Nach dem

ab 19,44 €

7 Angebote

Best Body Nutrition Low Carb Vital Drink Lemon Lime 1000ml
  • Low-Carb Drink, Sportgetränk
  • 1 Liter Konzentrat ergibt 80 Liter Fertiggetränk
  • mit Vitaminen, Magnesium und L-Carnitin
  • pro 100 ml Getränk weniger als 2

ab 8,19 €

7 Angebote

PowerBar Powergel Sport Shots Orange 60g
  • Kohlenhydrate Matrix
  • 1 Shot alle 10 Minuten
  • Darreichungsform: Fruchtgummi
  • Menge: 60 g

ab 0,93 €

7 Angebote

PowerBar Protein Nut2 Milk Chocolate Peanut,
  • Powerbar ProteinNut2: Unsere neuen ProteinNut2 sind nussige Protein-Riegel
  • und gut zum snacken und teilen
  • denn in jeder Packung sind 2 Stück! Nach dem

ab 21,77 €

7 Angebote

PowerBar Clean Whey Chocolate Brownie
  • Geschmack: süß; Produktart: Riegel; Ernährungsform: vegetarisch; Inhaltsstoffe: Protein; Einsatzzeit: nach dem Sport; Lieferumfang: 18 x 45 g PowerBar Clean Whey Riegel Chocolate Brownie; Details: viel

ab 24,06 €

7 Angebote

Frey Nutrition Malto 95
  • Kohlenhydrate Matrix
  • Darreichungsform: Pulver
  • Menge: 1.000 g
  • Einnahme: nach dem Training

ab 6,24 €

7 Angebote

Mammut Best Body Weight Gainer Crash 5000 4500g Vanilla
  • Weight Gainer
  • Darreichungsform: Pulver
  • Menge: 4.500 g
  • Geschmack: Schoko

ab 19,90 €

7 Angebote

PowerBar Protein Plus Low Sugar Chai Latte Vanilla Riegel 30 x 35 g
  • Proteinriegel
  • Nährwertangaben pro Riegel(35g): Brennwert: 108 kcal, Eiweiß: 10,5 g, Kohlenhydrate: 8,3 g
  • davon Zucker 0,9 g, Fett: 3,4 g
  • Darreichungsform: Riegel

ab 0,90 €

7 Angebote

PowerBar Protein Nut2 White Chocolate Coconut Riegel 18 x 45 g
  • Geschmack: süß; Produktart: Riegel; Ernährungsform: zuckerarm; Inhaltsstoffe: Protein; Einsatzzeit: nach dem Sport; Lieferumfang: 18 x 2 x 22,5 g PowerBar Protein Nut2 Riegel Milk Chocolate

ab 21,14 €

7 Angebote

PVL Mutant Creakong
  • Creatin
  • Creakong besteht aus einer Creatinmatrix und enthält Creapure Tri-Creatine Citrate, Creatine Magnapower und Creapure Creatine Monohydrat
  • Pro Portion 4g Creatinmatrix
  • Darreichungsform:

ab 9,89 €

7 Angebote

Fit4Day Protein Pudding Schoko
  • Mit Fit4Day ist eine gesunde
  • proteinreiche und gleichzeitig kohlenhydratreduzierte Ernährung im Alltag ganz einfach. Egal ob für ein nahrhaftes Frühstück
  • eine leckere Mahlzeit

ab 12,29 €

6 Angebote

Scitec Nutrition 100% Whey Isolate, 2000 g Dose Coconut
  • Whey Protein, Eiweißpulver
  • Nährwertangaben pro Portion(25g): Brennwert: 99 kcal, Eiweiß: 20 g, Kohlenhydrate: 2 g
  • davon Zucker 1 g, Fett: 1 g /

ab 38,16 €

6 Angebote

Kukident Super-Haftpulver Extra Stark (50g)
  • Haftcreme
  • Menge in g: 50 g
  • Anwendungsgebiet: sicherer Halt für die Dritten
  • Arzneimittel-Hersteller: Reckitt Benckiser

ab 1,99 €

11 Angebote

PowerBar Clean Whey Riegel Box Vanilla Coconut Crunch 18 x 60g 2018 Riegel & Waffeln
  • Geschmack: süß; Produktart: Riegel; Ernährungsform: vegetarisch; Inhaltsstoffe: Protein; Einsatzzeit: nach dem Sport; Lieferumfang: 18 x 60 g Powerbar Clean Whey Riegel Vanilla Coconut Crunch; Details:

ab 28,48 €

6 Angebote

WEIDER Premium BCAA Exotic Punch Pulver 500 g
  • BCAA
  • Darreichungsform: Pulver
  • Menge: 500 g
  • geeignet für: Diät

ab 22,99 €

6 Angebote

Dextro Energy Isotonic Sports Drink Citrus Fresh Pulver 440 g
  • DEXTRO ENERGY Sports Nutr.Isotonic Drink Citrus 440 g

ab 5,37 €

6 Angebote

Best Body Fit4Day Protein Müsli Rote Früchte
  • Leckeres Fit4Day Protein Müsli von Best Body Nutrition! Fit4Day
  • Eat smart. Be fit. Mit Fit4Day ist eine gesunde
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ab 4,61 €

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Energy Cake E.L.F. Chocolate Banana, 125 g
  • Energy Cake
  • Fülle deine Energie wieder auf! Diese handgebackenen Haferflocken -Riegel wurden konzipiert
  • um dich während dem Training mit Energie zu versorgen. Energy

ab 0,99 €

6 Angebote

ironMaxx 100% Reis Pistazie Pulver 900 g
  • Reisprotein, Eiweißpulver
  • Darreichungsform: Pulver
  • Menge: 900 g
  • geeignet für: Muskelerhalt, Muskelaufbau

ab 18,68 €

6 Angebote

BIOTECH Iso Whey Zero Banane Pulver 500 g
  • Whey Protein, Eiweißpulver
  • Pro Portion: 21 g WPI-Proteine mit BCAAs, 0 g Zucker, 0 g Transfette, 0 g Lactose
  • Darreichungsform: Pulver
  • Menge:

ab 12,77 €

6 Angebote

All Stars Isowhey Pure Wildberry Drink 500 ml
  • Protein-Shake, Whey Protein
  • Darreichungsform: trinkfertig
  • geeignet für: Diät, Low-Carb, Muskelaufbau
  • Einnahme: nach dem Training, nach dem Aufstehen, vor dem Training

ab 2,54 €

6 Angebote

PowerBar Protein Nut2 White Chocolate Coconut Riegel 18 x 60 g
  • Geschmack: süß; Produktart: Riegel; Ernährungsform: zuckerarm; Inhaltsstoffe: Protein; Einsatzzeit: nach dem Sport; Lieferumfang: 18 x 2 x 30 g PowerBar Protein Nut2 Riegel White Chocolate

ab 24,49 €

6 Angebote

ESN Beta-Alanin 500g
  • Beta Alanin
  • Darreichungsform: Pulver
  • Menge: 500 g
  • Aminosäure: Beta Alanin

ab 19,90 €

6 Angebote

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Proteine Ratgeber

1. Kaufberatung

Das Streben nach dem perfekten Körper ist eine Aufgabe, die viele Menschen bewegt. Sei es, um anderen attraktiver zu erscheinen, sich selbst etwas zu beweisen oder es tatsächlich professionell als Bodybuilder anzugehen, in allen Fällen ist jede Menge Disziplin gefragt, um den inneren Schweinehund immer wieder aufs Neue zu überwinden.

Ein wichtiger Aspekt ist dabei definitiv der Aufbau von Muskelmasse und dieser Wunsch ist es auch, der viele Verbraucher zum Kauf von Protein-Ergänzungsmitteln verleitet. Tatsächlich können diese Mittel einen Mehrwert bieten, allerdings ist der Erfolg nicht garantiert. Wichtig ist, sich bewusst zu machen, was Protein-Supplemente überhaupt bewirken und wer sie nutzen sollte.

Außerdem gibt es verschiedene Produkte, die in diesem Bereich angeboten werden und die verschiedene Wirkungen versprechen. Im Folgenden soll darüber ein Überblick gewährt werden.

2. Was sind Protein-Ergänzungsmittel, was bewirken sie und für wen eignen sie sich?

Ganz grundsätzlich handelt es sich bei Protein-Ergänzungsmitteln aller Art um genau das, nämlich um Ergänzungsmittel. Das bedeutet, sie sollen zusätzlich zur normalen Nahrung den Körper mit noch mehr Proteinen versorgen. Im besten Falle deckt man seinen Bedarf an Eiweiß jedoch komplett über die Nahrung. Nur in Fällen, in denen dies nicht gewährleistet werden kann, lohnt sich der Kauf von Ergänzungsmitteln wie Pulver oder Riegeln.

Proteine im Test

Wie hoch der Bedarf an Protein ist, muss dabei jeder für sich ausrechnen. Eine sehr vereinfachte Formel lautet wie folgt: Das angestrebte Körpergewicht in Pfund entspricht der Menge Eiweiß in Gramm, die pro Tag verzehrt werden sollte. Das angestrebte Körpergewicht bezieht sich dabei strikt auf die magere Körpermasse, also die Körpermasse ohne Fett.

Jemand, der 180 Pfund magere Körpermasse aufbauen will, sollte pro Tag also etwa 180 g Eiweiß zu sich nehmen. Diese Menge liegt weit über dem normalen durchschnittlichen Wert, den ein Erwachsener pro Tag zu sich nimmt. Das Umstellen der Ernährung ist angeraten, um dem Zielwert näher zu kommen. Sollte dies immer noch nicht reichen, sind Ergänzungsmittel zu empfehlen.

Was Protein-Supplemente nicht bewirken, ist der Aufbau von Muskelmasse komplett ohne vorhandene Wachstumsreize. Um Muskelaufbau zu bewirken, ist Krafttraining nötig. Mit Ergänzungsmitteln sollen dem Körper nur die benötigten Bausteine geliefert werden. Einfach nur die Einnahme von Protein ohne Training bewirkt nichts.

3. Casein, Whey, etc. - Wo sind die Unterschiede?

Tatsächlich ist Protein nicht gleich Protein. Es gibt nämlich Unterschiede in der Zusammensetzung der Aminosäuren, die für die unterschiedlichen Effekte der Produkte verantwortlich sind. Die meisten Protein-Ergänzungsmittel werden dabei aus Milch hergestellt. Allerdings gibt es auch Alternativen, die auf Soja basieren.

Whey

Whey Test

Whey bedeutet im Englischen Molke und genau aus dieser werden diese Proteine auch gewonnen. Sie zeichnen sich durch relativ kurze Aminosäure-Ketten aus, die vom Körper schnell aufgenommen werden können. Damit sind sie schon relativ kurz nach der Einnahme für den Körper verfügbar. Whey-Protein eignet sich daher ideal als Ergänzungsmittel nach einem Workout, wo der Körper besonders viel Eiweiß auf einen Schlag benötigt.

Eine Unterscheidung lässt sich hier noch zwischen normalem Whey-Protein und Isolat machen. Isolate sind besonders stark filtriert und enthalten daher fast nur Protein und kaum Kohlenhydrate. Wer eine extrem Kohlenhydrat-arme Ernährung verfolgt, ist daher mit Isolaten besser beraten.

Casein

Bei Casein handelt es sich um den Teil der Milch, der bei der Produktion von Molke als „Abfallprodukt“ zurückbleibt. Tatsächlich handelt es sich dabei um nichts anderes als Quark. Casein-Produkte sind diesem hinsichtlich der Aminosäuren-Zusammensetzung daher sehr ähnlich.

Casein besteht aus langkettigen Aminosäure-Sequenzen, die vom Körper nur langsam aufgenommen werden können. In der Folge sorgt dies für einen beständigen Zulauf von Eiweiß über einen Zeitraum von mehreren Stunden. Damit sind Casein-Produkte ideal für die Einnahme vor dem Schlafen oder in Situationen, in denen der Körper für einige Zeit nicht mit Eiweiß versorgt werden kann.

Aminosäuren bzw. BCAAs

Wer ganz spezifisch bestimmte Aminosäuren ergänzen möchte, weil diese in seiner normalen Ernährung nicht genug vorkommen, kann auch gezielt Präparate für diesen Zweck erwerben. In der Regel lohnt sich dies allerdings nur, wenn man sehr viel auf seine Ernährung achtet und einen solchen Mangel überhaupt identifizieren kann.

Aminosäure Test

Ein wenig anders sieht es bei den sogenannten BCAAs (Branched-chain amino acids) aus. Hierbei handelt es sich um vier spezifische Aminosäuren, die für den Aufbau und den Erhalt von Muskelmasse besonders wichtig sind. Es kann sich lohnen, diese gezielt zu ergänzen. Gerade in Zeiten, in denen man aus Gründen der Körpergewichtskontrolle weniger isst, als der Körper verbraucht, können BCAAs dafür sorgen, dass der Körper sich beim Training nicht so stark an den eigenen in den Muskeln gespeicherten Energiereserven vergeht.

Soja-Protein

Anders als die anderen Protein-Ergänzungsmittel werden Soja-Proteine nicht aus Milch, sondern aus Soja extrahiert. Dies ist vor allem für Veganer oft die einzige Möglichkeit, sich guten Gewissens eines Protein-Supplements zu bedienen.

Allerdings besitzen Soja-Proteine ansonsten keine besonderen Vorteile. Im Gegenteil sind sie als pflanzliche Proteine schwerer zu verdauen und stehen dem Körper daher in geringerer Menge zur Verfügung als tierische Proteine wie bspw. aus Milch.

4. Welche Darreichungsform ist die Richtige?

Welche Form das Protein-Ergänzungsmittel annimmt und wie man es einnimmt, spielt im Prinzip keine Rolle. Lediglich der Komfort und der Preis können hier unterschiedlich ausfallen. Die Wirkungsweise ist in allen Fällen die Gleiche.