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Fresenius Fresubin Protein Energy Drink Vanille (6 x 4 x 200 ml)
  • Enterale Ernährung
  • Darreichungsform: Trinknahrung
  • Energiegehalt: hochkalorisch
  • Geschmacksrichtung: Vanille

ab 38,85 €

23 Angebote

Dextro Energy Isotonic Sports Drink Citrus Fresh Pulver 440 g
  • DEXTRO ENERGY Sports Nutr.Isotonic Drink Citrus 440 g

ab 4,59 €

15 Angebote

PowerBar Energize Cookies & Cream Riegel 55 g
  • Proteinriegel
  • Nährwertangaben pro Riegel: Brennwert: 199 kcal, Eiweiß: 10,8 g, Kohlenhydrate: 71 g
  • davon Zucker 42 g, Fett: 3,5 g
  • Darreichungsform: Riegel

ab 1,34 €

12 Angebote

Optimum Nutrition Whey Gold Standard Protein, Schoko-Haselnuss, 2240 g
  • Whey Protein, Eiweißpulver
  • enthält BCAAs, Aminosäuren und Glutamin
  • Darreichungsform: Pulver
  • Menge: 2.273 g

ab 40,90 €

8 Angebote

PowerBar Deluxe Protein Shoko
  • Hochwertige Proteinaufnahme mit Deluxe Protein von PowerBar! Du möchtest dich nicht nur nach dem Sport mit Proteinen versorgen
  • sondern legst auch während deiner

ab 13,31 €

8 Angebote

PowerBar PowerGel Hydro Orange 67 ml
  • Energy-Gel
  • mit extra Natrium
  • Cherry Geschmack enthält zusätzlich 50mg Koffein pro Beutel
  • Patentierte Verpackung ermöglicht einfaches und sauberes einhändiges Öffnen und Konsumieren

ab 1,21 €

10 Angebote

ironMaxx Upper- Dose - Blackberry, 440 g
  • Trainingsbooster
  • Optimiert mit Citrulin, ArginineAKG und Glutamin AKG
  • Darreichungsform: Pulver
  • Menge: 440 g

ab 24,49 €

6 Angebote

Dextro Energy Liquid Gel Orange 60 ml
  • Dextro Energy Sports Nutrition Liquid Gel Orange

ab 1,49 €

23 Angebote

Organic Friends & Sports GmbH RAW BITE Bio - Cashew
  • Müsliriegel
  • Inhalt: 50 g
  • Geschmack: Nuss
  • Siegel: Bio-Siegel

ab 1,49 €

6 Angebote

Optimum Nutrition Serious Mass (12lbs) Chocolate Mint, 5,4 kg
  • Weight Gainer
  • Darreichungsform: Pulver
  • Menge: 5.455 g
  • Geschmacksrichtungen: Minze, Schoko

ab 43,99 €

5 Angebote

ironMaxx Flavour Drops - Flasche - Mango
  • Flavor Drops
  • Darreichungsform: Liquid
  • Geschmack: Mango
  • geeignet für: Diät

ab 4,49 €

5 Angebote

PowerBar Lean Protein Pack Chocolate 500g 2019 Nahrungsergänzung
  • Geschmack: süß; Produktart: Pulver; Ernährungsform: glutenfrei
  • zuckerarm
  • vegetarisch; Inhaltsstoffe: Protein; Einsatzzeit: während des Sports
  • nach dem Sport; Lieferumfang: 1 x PowerBar Lean

ab 15,95 €

5 Angebote

Olimp BCAA Xplode Fruit Punch 500g
  • BCAA
  • Darreichungsform: Pulver
  • Menge: 500 g
  • Geschmack: Exotische Früchte

ab 17,40 €

8 Angebote

PowerBar Deluxe Protein - 500g - Vanille
  • Hohes Verhältnis von Casein zu Molkenprotein (Whey) Hoher Proteingehalt: 20 g Protein pro Portion* Aspartam-
  • Zucker- und Fettfrei* Für Vegetarier geeignet Glutenfrei

ab 13,58 €

7 Angebote

PowerBar Deluxe Protein - 500g - Erdbeere
  • Du möchtest dich nicht nur nach dem Sport mit Proteinen versorgen
  • sondern legst auch während deiner abwechslungsreichen Ernährung Wert auf eine hochwertige Proteinaufnahme? Dann

ab 11,94 €

7 Angebote

Goodlife Company GmbH Hejbar Cookies & Milk
  • Proteinriegel
  • Darreichungsform: Riegel
  • Menge: 720 g
  • Geschmack: Cookies & Cream

ab 13,99 €

5 Angebote

Nutramino Proteinbar Coconut (16x66g)
  • Informationen zum Hersteller/Importer: Glanbia Nutritionals (Ireland) Ltd (Optimum Nutrition)4 WatersideKingswood AvenueIrlandwww.optimumnutrition.de Zutatenliste: Milchschokolade mit Sojaprotein (30%) (Zucker
  • Kakaobut

ab 28,97 €

5 Angebote

PowerBar Powergel Fruit 41g Red Fruit Punch
  • Energy-Gel
  • mit extra Natrium
  • Black Currant und Green Apple Geschmack enthalten zusätzlich 50mg Koffein pro Beutel
  • 1 Beutel liefert ca. 27g Kohlenhydrate

ab 1,20 €

12 Angebote

Best Body Nutrition Low Carb Vital Drink Lemon Lime 1000ml
  • Low-Carb Drink, Sportgetränk
  • 1 Liter Konzentrat ergibt 80 Liter Fertiggetränk
  • mit Vitaminen, Magnesium und L-Carnitin
  • pro 100 ml Getränk weniger als 2

ab 8,19 €

8 Angebote

PowerBar PowerGel Original Lemon-Lime 24 x 41 g
  • Energy-Gel
  • Powergel
  • 1 PowerGel ORIGINAL liefert ca. 27g Kohlenhydrate
  • Zutaten: Maltodextrin, Wasser, Fruktose, Natriumchlorid, Natriumcitrate, Säuerungsmittel Citronensäure, Aroma, Konservierungsstoff (Natriumbenzoat, Kaliumsorbat), Kaliumchlorid

ab 29,88 €

8 Angebote

Mammut Best Body Weight Gainer Crash 5000 4500g Vanilla
  • Weight Gainer
  • Darreichungsform: Pulver
  • Menge: 4.500 g
  • Geschmack: Schoko

ab 24,98 €

8 Angebote

PowerBar Powergel Sport Shots Orange 60g
  • Kohlenhydrate Matrix
  • 1 Shot alle 10 Minuten
  • Darreichungsform: Fruchtgummi
  • Menge: 60 g

ab 0,88 €

8 Angebote

ISS Research One Bar - Maple Glazed Doughnut

ISS Research One Bar - Maple Glazed Doughnut

  • Der OhYeah! Riegel von ISS stillt nicht nur Ihr Verlangen nach etwas Süßem
  • sondern ist ein proteinreicher Snack mit bis zu 30g Protein pro

ab 23,90 €

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Scitec Nutrition Scitec Jumbo Professional 1620g Schokolade

Scitec Nutrition Scitec Jumbo Professional 16...

  • Integratore alimentare a base di proteine del siero del latte ad azione rapida per essere perfetto da assumere prima
  • durante e dopo lallenamento. Questo

ab 24,48 €

4 Angebote

Nutramino Knuspriger leckerer Vanille & 12x64g - Crispy Vanilla , Caramel

Nutramino Knuspriger leckerer Vanille & 12x64...

  • Informationen zum Hersteller/Importer: Glanbia Nutritionals (Ireland) Ltd (Optimum Nutrition)4 WatersideKingswood AvenueIrlandwww.optimumnutrition.de Allergene: Crispy Vanilla & Caramel: Enthält Soja
  • Milch
  • Milcherze

ab 25,71 €

4 Angebote

Nutramino Knuspriger leckerer Schearze Schokolade & Orange - MHD 28.02.2019

Nutramino Knuspriger leckerer Schearze Schoko...

  • Nutramino Protein Bar Dark Chocolate & Orange 12 x 64 gr 830 gr.Sport
  • Muskelmasse
  • Proteine

ab 28,02 €

4 Angebote

Dextro Energy Liquid Gel Lemon + Coffein 60g
  • Energy-Gel
  • Durchschnittliche Nährwerte pro Portion (60 g): Brennwerte 482 kJ (113 kcal), Fett 0 g, Kohlenhydrate 28,1 g
  • davon 14,3 g Zucker, Eiweiß

ab 1,49 €

21 Angebote

Best Body BBN Vital Drink Sirup Holunder
  • zuckerfreier Sirup
  • in Sekundenschnelle Wasser mit Geschmack versehen. weniger als 0,5 kcal pro 100 ml verzehrfertigem Getränk. mit Vitamin B1
  • B6 und Niacin

ab 3,99 €

5 Angebote

1pp% HEJ Bar - 12x60g - ChocolateAlmond
  • Proteinriegel
  • Darreichungsform: Riegel
  • geeignet für: Energie & Leistung, Muskelaufbau
  • Proteinanteil: 5 %

ab 23,60 €

5 Angebote

ironMaxx Fitness Pizza - 500 g Beutel - Neutral

ironMaxx Fitness Pizza - 500 g Beutel - Neutr...

  • Einfach mit Wasser zu verwenden Enthält mehr als 311% mehr Protein als eine reguläre Pizza Mit Proteinen aus Weizen
  • Kürbis
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  • Ei

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Nutramino Knuspriger leckerer Erdnuss & Karamel Eiweiß Riegel mit Protein pro Bar, 12 Stück

Nutramino Knuspriger leckerer Erdnuss & Karam...

  • Protein Bar
  • Peanut & Caramel
  • 12 x 60g

ab 21,47 €

4 Angebote

PowerBar 52% Riegel Box Chocolate Mint 20 x 50g 2018 Riegel - Waffeln

PowerBar 52% Riegel Box Chocolate Mint 20 x 5...

  • Geschmack: süß; Produktart: Riegel; Ernährungsform: zuckerarm
  • vegetarisch; Inhaltsstoffe: Protein; Einsatzzeit: nach dem Sport
  • während des Sports; Brennwert/Energie in kcal: 351 Kcal; Brennwert/Energie in

ab 33,71 €

4 Angebote

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Proteine Ratgeber

1. Kaufberatung

Das Streben nach dem perfekten Körper ist eine Aufgabe, die viele Menschen bewegt. Sei es, um anderen attraktiver zu erscheinen, sich selbst etwas zu beweisen oder es tatsächlich professionell als Bodybuilder anzugehen, in allen Fällen ist jede Menge Disziplin gefragt, um den inneren Schweinehund immer wieder aufs Neue zu überwinden.

Ein wichtiger Aspekt ist dabei definitiv der Aufbau von Muskelmasse und dieser Wunsch ist es auch, der viele Verbraucher zum Kauf von Protein-Ergänzungsmitteln verleitet. Tatsächlich können diese Mittel einen Mehrwert bieten, allerdings ist der Erfolg nicht garantiert. Wichtig ist, sich bewusst zu machen, was Protein-Supplemente überhaupt bewirken und wer sie nutzen sollte.

Außerdem gibt es verschiedene Produkte, die in diesem Bereich angeboten werden und die verschiedene Wirkungen versprechen. Im Folgenden soll darüber ein Überblick gewährt werden.

2. Was sind Protein-Ergänzungsmittel, was bewirken sie und für wen eignen sie sich?

Ganz grundsätzlich handelt es sich bei Protein-Ergänzungsmitteln aller Art um genau das, nämlich um Ergänzungsmittel. Das bedeutet, sie sollen zusätzlich zur normalen Nahrung den Körper mit noch mehr Proteinen versorgen. Im besten Falle deckt man seinen Bedarf an Eiweiß jedoch komplett über die Nahrung. Nur in Fällen, in denen dies nicht gewährleistet werden kann, lohnt sich der Kauf von Ergänzungsmitteln wie Pulver oder Riegeln.

Proteine im Test

Wie hoch der Bedarf an Protein ist, muss dabei jeder für sich ausrechnen. Eine sehr vereinfachte Formel lautet wie folgt: Das angestrebte Körpergewicht in Pfund entspricht der Menge Eiweiß in Gramm, die pro Tag verzehrt werden sollte. Das angestrebte Körpergewicht bezieht sich dabei strikt auf die magere Körpermasse, also die Körpermasse ohne Fett.

Jemand, der 180 Pfund magere Körpermasse aufbauen will, sollte pro Tag also etwa 180 g Eiweiß zu sich nehmen. Diese Menge liegt weit über dem normalen durchschnittlichen Wert, den ein Erwachsener pro Tag zu sich nimmt. Das Umstellen der Ernährung ist angeraten, um dem Zielwert näher zu kommen. Sollte dies immer noch nicht reichen, sind Ergänzungsmittel zu empfehlen.

Was Protein-Supplemente nicht bewirken, ist der Aufbau von Muskelmasse komplett ohne vorhandene Wachstumsreize. Um Muskelaufbau zu bewirken, ist Krafttraining nötig. Mit Ergänzungsmitteln sollen dem Körper nur die benötigten Bausteine geliefert werden. Einfach nur die Einnahme von Protein ohne Training bewirkt nichts.

3. Casein, Whey, etc. - Wo sind die Unterschiede?

Tatsächlich ist Protein nicht gleich Protein. Es gibt nämlich Unterschiede in der Zusammensetzung der Aminosäuren, die für die unterschiedlichen Effekte der Produkte verantwortlich sind. Die meisten Protein-Ergänzungsmittel werden dabei aus Milch hergestellt. Allerdings gibt es auch Alternativen, die auf Soja basieren.

Whey

Whey Test

Whey bedeutet im Englischen Molke und genau aus dieser werden diese Proteine auch gewonnen. Sie zeichnen sich durch relativ kurze Aminosäure-Ketten aus, die vom Körper schnell aufgenommen werden können. Damit sind sie schon relativ kurz nach der Einnahme für den Körper verfügbar. Whey-Protein eignet sich daher ideal als Ergänzungsmittel nach einem Workout, wo der Körper besonders viel Eiweiß auf einen Schlag benötigt.

Eine Unterscheidung lässt sich hier noch zwischen normalem Whey-Protein und Isolat machen. Isolate sind besonders stark filtriert und enthalten daher fast nur Protein und kaum Kohlenhydrate. Wer eine extrem Kohlenhydrat-arme Ernährung verfolgt, ist daher mit Isolaten besser beraten.

Casein

Bei Casein handelt es sich um den Teil der Milch, der bei der Produktion von Molke als „Abfallprodukt“ zurückbleibt. Tatsächlich handelt es sich dabei um nichts anderes als Quark. Casein-Produkte sind diesem hinsichtlich der Aminosäuren-Zusammensetzung daher sehr ähnlich.

Casein besteht aus langkettigen Aminosäure-Sequenzen, die vom Körper nur langsam aufgenommen werden können. In der Folge sorgt dies für einen beständigen Zulauf von Eiweiß über einen Zeitraum von mehreren Stunden. Damit sind Casein-Produkte ideal für die Einnahme vor dem Schlafen oder in Situationen, in denen der Körper für einige Zeit nicht mit Eiweiß versorgt werden kann.

Aminosäuren bzw. BCAAs

Wer ganz spezifisch bestimmte Aminosäuren ergänzen möchte, weil diese in seiner normalen Ernährung nicht genug vorkommen, kann auch gezielt Präparate für diesen Zweck erwerben. In der Regel lohnt sich dies allerdings nur, wenn man sehr viel auf seine Ernährung achtet und einen solchen Mangel überhaupt identifizieren kann.

Aminosäure Test

Ein wenig anders sieht es bei den sogenannten BCAAs (Branched-chain amino acids) aus. Hierbei handelt es sich um vier spezifische Aminosäuren, die für den Aufbau und den Erhalt von Muskelmasse besonders wichtig sind. Es kann sich lohnen, diese gezielt zu ergänzen. Gerade in Zeiten, in denen man aus Gründen der Körpergewichtskontrolle weniger isst, als der Körper verbraucht, können BCAAs dafür sorgen, dass der Körper sich beim Training nicht so stark an den eigenen in den Muskeln gespeicherten Energiereserven vergeht.

Soja-Protein

Anders als die anderen Protein-Ergänzungsmittel werden Soja-Proteine nicht aus Milch, sondern aus Soja extrahiert. Dies ist vor allem für Veganer oft die einzige Möglichkeit, sich guten Gewissens eines Protein-Supplements zu bedienen.

Allerdings besitzen Soja-Proteine ansonsten keine besonderen Vorteile. Im Gegenteil sind sie als pflanzliche Proteine schwerer zu verdauen und stehen dem Körper daher in geringerer Menge zur Verfügung als tierische Proteine wie bspw. aus Milch.

4. Welche Darreichungsform ist die Richtige?

Welche Form das Protein-Ergänzungsmittel annimmt und wie man es einnimmt, spielt im Prinzip keine Rolle. Lediglich der Komfort und der Preis können hier unterschiedlich ausfallen. Die Wirkungsweise ist in allen Fällen die Gleiche.